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¿Cómo ser mas optimistas en el 2022?

robyadmin — Thu, 31 Mar 2022 22:16:31 +0000

No se trata aquí de ver el vaso medio lleno o medio vacío como se dice popularmente, o de obligarnos a sentirnos bien todo el tiempo, sino de tomar las situaciones, ya sean beneficiosas o desagradables, como una posibilidad de aprender y crecer como persona.

Esto es importante tanto para cuidadores familiares como para profesionales y pacientes. Si nos sentimos bien y afrontamos el futuro con esperanza, estaremos contribuyendo a nuestra salud y a la del entorno que nos rodea.

Como actitud psicológica, filosófica y artística, el optimismo es una predisposición a esperar lo mejor y ver las cosas de un modo positivo, independiente de las circunstancias adversas que podamos estar viviendo.

La psicología positiva entiende al optimismo como una disposición frente a una circunstancia o la existencia en general que tiende a ver el punto de vista más favorable.

Se trataría de un rasgo particular del individuo, que depende menos de los hechos externos como de la manera de interpretarlos.

Las personas optimistas tienden a enfrentar las adversidades de una manera perseverante, con valentía y fortaleza, creyendo que siempre pueden lograr lo mejor. Se trataría de una conducta aprendida, por lo que puede desarrollarse con el entrenamiento adecuado.

Una estrategia de afrontamiento ante situaciones estresantes es la llamada Revalorización Positiva, que consiste en el intento cognitivo de construir y reestructurar un problema de la manera más positiva posible mientras se acepta la realidad de la nueva situación.

Beneficios del optimismo en la salud

Existe una correlación entre la predisposición de una persona y diferentes condiciones de salud, muchos estudios científicos dan cuenta de esto:

¿Por qué el optimismo es bueno para la salud?

Numerosos estudios científicos muestran que el optimismo es bueno para la preservación de la salud física y mental de una persona.u003cbru003eu003cbru003eEsto es importante a tener en cuenta tanto para cuidadores como para personas con enfermedades crónicas o discapacidades.u003cbru003eu003cbru003eLas personas optimistas pueden superar mejor que las pesimistas los problemas de salud, incluso algunos tan graves como el cáncer. u003cbru003eu003cbru003eEsto se debe a que tienen una actitud más luchadora y activa en la búsqueda de soluciones a sus problemas, pero también porque el pesimismo puede llevar a la depresión, con los efectos que esta tiene en nuestro sistema neuro-inmuno-endócrino.

En un estudio de DeSylva y Kern se evaluaron a 309 pacientes de mediana edad que estaban programados para someterse a una cirugía de derivación de la arteria coronaria. Junto con el examen físico preoperatorio completo, se le realizó a cada paciente una Evaluación Psicológica para medir optimismo, depresión, neuroticismo y autoestima.

Los investigadores rastrearon a todos los pacientes durante los seis meses posteriores a la cirugía, encontrando que los optimistas tenían solo la mitad de probabilidades que los pesimistas de requerir reingreso. Otros estudios mostraron que los pesimistas tenían más posibilidades de requerir intervenciones de angioplastia u operaciones de bypass.

Estudios realizados en Finlandia y Estados Unidos mostraron que las personas pesimistas tenían más posibilidades de desarrollar hipertensión arterial, incluso teniendo en cuenta otros factores dañinos para la salud como la obesidad, el alcoholismo, el abuso de alcohol, la inactividad física y la historia familiar de hipertensión. Las personas optimistas, por su parte, gozaban de una presión arterial más baja.

Se ha observado que una actitud optimista reduce el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Sobre su efecto protector frente a otras patologías infecciosas aún falta realizar estudios.

Numerosos estudios han asociado el optimismo a un menor riesgo de padecer cáncer, así como una mejor recuperación en pacientes en tratamiento oncológico.

Estudios estadounidenses y holandeses realizados desde la década de 1960, que hicieron un seguimiento de las personas durante varios años, llegaron a la conclusión que la esperanza de vida es menor en las personas pesimistas.

Pero además la calidad de vida y el envejecimiento se ve afectada por el aumento de la hipertensión, los problemas coronarias y las enfermedades infecciosas.

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard (Massachusetts, Estados Unidos) asocia el optimismo en las mujeres con un menor riesgo de morir por cáncer, enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular, enfermedades respiratorias o infecciones.

Analizando los datos del seguimiento de la salud de 70.000 mujeres entre 2004 y 2012 se concluyó que las del percentil con el nivel más alto de atributos psicológicos positivos (las más optimistas) mostraban un 52% menos de riesgo de morir de infección, un 39% menos de hacerlo de ICTUS, un 38% menos posibilidades de fallecer de enfermedad cardiaca o respiratoria y un 16% menos de hacerlo de cáncer. Estas conclusiones se consideran extrapolables a los hombres.

Hay quienes señalan que estos estudios no reflejan los efectos positivos del optimismo en la salud, sino que en realidad se trataría de un efecto inverso: las personas que gozan de buena salud tendrían una actitud más positiva.

Sin embargo hemos visto que tanto el optimismo como el pesimismo con conductas aprendidas y que se pueden desarrollar.

“Ser optimista o no predice en gran medida nuestra longevidad y son muchos los estudios que demuestran que la esperanza de vida de los optimistas es superior a la de los pesimistas”.

Luis Rojas-Marcos, psiquiatra, investigador y profesor español

Las personas optimistas tienen además estilos de vida más saludables: una dieta balanceada y nutritiva, realizan ejercicios físicos, tienen menos nivel de estrés, duermen mejor, realizan actividades solidarias y gozan de mejor vida social o familiar.

También se ha observado un menor nivel de adrenalina y cortisol, niveles saludables de lípidos en sangre y más antioxidantes que protegen a las células de daños.

Esto es un factor protector importante para la salud física y mental de las personas.

¿Cómo desarrollar el optimismo?

Hace casi tres décadas la psicología avanzó con los estudios de la psicología positiva y es cada vez más claro que podemos aprender a ser optimistas.

¿Se puede aprender a ser optimista?

Es posible aprender a ser optimista. Martín Seligman nos dice que así como el pesimismo puede ser aprendido, también el optimismo se puede aprender. Es cuestión de entender y manejar la actitud frente a la adversidad.u003cbru003eu003cbru003eMartin Seligman, profesor y Presidente de la Asociación Americana de Psicólogos desde hace 25 años es el autor de la u003ca href=u0022https://psicologiaymente.com/psicologia/indefension-aprendidau0022 class=u0022ek-linku0022u003eindefensión aprendidau003c/au003e. Él dio el impulso para la creación de la psicología positiva que encarga de estudiar las bases del bienestar psicológico y de la felicidad. u003cbru003eu003cbru003eu003ca aria-label=u0022Entrevista de La Nacion a Martin Selingman (opens in a new tab)u0022 href=u0022https://www.youtube.com/watch?v=5121vmCl1sQu0022 target=u0022_blanku0022 rel=u0022noreferrer noopeneru0022 class=u0022ek-linku0022u003eEntrevista de La Nacion a Martin Selingmanu003c/au003e ¡Imperdible!

¿Cuáles son las dimensiones del optimismo aprendido?

Es fundamental entender que no son las adversidades las que determinan si una persona es optimista o pesimista, sino su actitud mental frente aquellas adversidades.u003cbru003eu003cbru003eHay varias u003cstrongu003edimensionesu003c/strongu003e a través de las cuales mirar una situación:u003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eLa duraciónu003c/strongu003e: el optimista siempre es consciente de que ninguna adversidad es duradera. No importa lo que suceda, las adversidades pasarán.u003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eLa responsabilidad propiau003c/strongu003e: para ser más optimistas hay que deshacerse del sentimiento de culpa sobre todo lo que le sucede en la vida. El optimista sabe que no es responsable de todas las cosas negativas que le pasan.u003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eLa amplitudu003c/strongu003e: las personas optimistas miran hacia la adversidad como algo aislado y no como algo que los define y toca todos los aspectos de su vida.u003cbru003eu003cbru003eEs importante entender que tenemos la capacidad de ver estos aspectos de la adversidad y definir nuestra visión hacia ellos. Existen pequeños cambios que pueden generar una nueva mirada y redefinir nuestra actitud.u003cbru003eu003cbru003eEn este vídeo podemos entender mejor uno de los conceptos de Seligman: u003ca aria-label=u0022 (opens in a new tab)u0022 href=u0022https://www.youtube.com/watch?v=P2iedBArUeku0022 target=u0022_blanku0022 rel=u0022noreferrer noopeneru0022 class=u0022ek-linku0022u003eCómo ser optimistau003c/au003e

17 consideraciones importantes en su día a día

Para aprender a ser más optimistas en la vida cotidiana recomendamos los siguientes consejos. No es necesario incorporar todos de un día para el otro, pero si tenerlos en cuenta para llevar una vida lo mas feliz y placentera posible.

Desarrollar una actitud positiva

Desarrollar diariamente una actitud positiva frente a la vida, valorando las cosas buenas que suceden y tomando las malas como una herramienta de aprendizaje.

Valorar los procesos y no sólo el resultado

Aprender a valorar los procesos no solo teniendo en cuenta los resultados obtenidos en términos de su cantidad, sino también el aprendizaje que supuso, el valor del esfuerzo, la perseverancia, y las emociones que movilizó.

Agradecer

Fomentar el agradecimiento a las personas y situaciones que nos ayudaron o supusieron aprendizajes. Como por ejemplo, decirle gracias a aquellas cuidadores y enfermeros que tanto apoyaron a nuestro ser querido.

Desarrollar habilidades sociales

Las personas pesimistas o con baja autoestima tienen pobres habilidades sociales y poca vida social. Tener buenas relaciones interpersonales y una vida familiar y social saludable es un factor protector importante para la salud, así como una fuente de pensamiento positivo.

Realizar actividades

Mantener el interés en las actividades que llevamos a cabo ayudará a que mejoremos nuestro desempeño y nos sintamos más realizados y felices. Ir a yoga, asistir un taller de manualidades, hacer deporte, ayudar en un hogar de ancianos, son actividades que nos mantedran entretenidos y también nos llenaran el alma.

Dejar de compararse con otras personas

Cada cual tiene sus intereses, metas y necesidades, por lo que nuestro bienestar no debe depender de las realizaciones de los demás sino de lo que deseemos para nosotros mismos. No vale la pena entristecerse porque considere que una amiga le dedica mas tiempo al cuidado de sus padres que usted. Cada caso es único y diferente.

Valorar los desafios

Ver cada conflicto como un desafío y no medir el éxito en términos económicos o de logros materiales, sino de aprendizajes, bienestar y autorealización. Encontrar un buen cuidador, una buena residencia o una determinada medicación puede ser muy difícil. Pero al final, todo es aprendizaje.

No ser tan exigente con uno mismo

A veces puede ser saludable tener grandes metas, pero si el esfuerzo nos consume y no vemos resultados en el corto plazo, puede venir la decepción, el escepticismo y el agotamiento físico con las terribles consecuencias para la salud. Mantener un Optimismo Inteligente o Estratégico, con una dosis adecuada de pesimismo en aquellas cosas que sabemos que no podemos lograr, es la mejor herramienta para un trabajo saludable.

Mantener hábitos de vida saludables

Ya sea en la alimentación, el ejercicio físico, la vida social y la higiene del sueño.

Crear mantras positivos

Si bien muchos de nosotros creemos que nuestra felicidad, o la falta de ella, se basa en cosas externas, a menudo somos nosotros los que nos reprimimos. Muchos pasamos nuestros días alimentándonos con mensajes negativos de los que quizás ni siquiera somos conscientes, convenciéndonos de que «no somos lo suficientemente buenos o lo suficientemente inteligentes». Para comenzar a pensar de manera más positiva, debe cambiar estos mensajes. Trate de estar atento a los pensamientos negativos que aparezcan en su cabeza y reemplácelos con mensajes positivos. Escriba estos mantras positivos y repítalos a diario.

Contrarse en tu exito

La mayoría de nosotros estamos felices de reconocer los éxitos y logros de otras personas; sin embargo, cuando se trata de las nuestras, con frecuencia las minimizamos o las ignoramos por completo. Para comenzar a pensar de manera más positiva en usted mismo, debe recordarse regularmente lo que tiene y puede lograr. Deja de escuchar a tu crítico interior, reflexiona sobre tus logros pasados y comienza a apreciar realmente tu éxito y lo que tienes para ofrecer.

No intentar predecir el futuro

Cuando las cosas no van bien en la vida, los optimistas tienden a ver cada incidente como un evento aislado, mientras que los pesimistas a menudo buscan patrones de mala suerte y piensan que «si sucedió una vez, volverá a suceder». Sin embargo, es importante no intentar predecir el futuro basándose en lo que ha sucedido antes. Recuerde que un plan o una relación que falla no lo convierte en un fracaso y solo porque algo decepcionante haya sucedido una vez (o más) no significa que volverá a suceder.

Rodearse de positividad

Pasar tiempo con personas negativas que continuamente ven lo malo en cada situación es una forma segura de asegurarse de que usted también continúe sintiéndose negativo. Para ayudarlo a mantenerse optimista, debe rodearse de personas positivas que lo ayuden a apreciar lo bueno en las situaciones y en la vida en general. Esto también se aplica a otras influencias en su vida, como la música, la literatura y las películas: rodéese de influencias positivas y vea el efecto que tienen en su estado de ánimo.

Desafiar los pensamientos negativos

A menudo, nuestros pensamientos negativos se basan en poco más que nuestros propios miedos, dudas y baja autoestima. Para ayudarte a superarlos, debes desafiar constantemente tus pensamientos negativos. La próxima vez que comience a sentirse negativo, escriba cuáles son sus sentimientos y luego escriba sus argumentos a favor y en contra de estos pensamientos. Pregúntese cuál es la evidencia de que estos pensamientos son ciertos. ¿Cuál es la evidencia de que no lo son? Incluso podrías intentar actuar deliberadamente de manera opuesta a cómo te sientes y ver qué sucede. Después de todo, es posible que descubra que sus predicciones negativas no se hacen realidad.

Concentrarse en la solución

Los pesimistas tienden a centrarse en los problemas, mientras que los optimistas buscan soluciones. Si bien es tentador pensar en sus problemas o decepciones, recuerde que esto no cambiará su situación. En lugar de reflexionar sobre lo que podría haber sido, deja de lado los arrepentimientos y los pensamientos negativos, sé proactivo y comienza a planificar hacia dónde puedes ir desde aquí.

No detenerse en el pasado

Lo que se fue, se fue, y lo más importante es cómo lidiar con las consecuencias. No tiene sentido culpar a usted mismo ni a los demás. Tiene el poder de cambiar una situación y seguir adelante. Es muy fácil decir «debería haber hecho las cosas de manera diferente» con el beneficio de la retrospectiva. Sin embargo, si han sucedido cosas malas, mira el mañana exactamente como lo que es, un nuevo día, en el que pueden suceder cosas buenas, si las permites.

“Todo estará bien al final y si no lo está, significa que aún no es el final”.
Ed Sheeran

u003cstrongu003e¿Qué es el optimismo?u003c/strongu003e

El u003ca href=u0022https://www.rae.es/u0022u003eu003cemu003eDiccionario de la Real Academia Españolau003c/emu003eu003c/au003e define al u003cemu003eOptimismou003c/emu003e como “u003cemu003e1. Propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable. 2. Fil. Doctrina que atribuye al universo la mayor perfección posibleu003c/emu003e”.u003cbru003eLa palabra proviene del latín u003cemu003eOptimunu003c/emu003e: “lo mejor”. u003cbru003eu003cbru003eLa idea del optimismo se le atribuye al filósofo alemán Gottfried Wilhelm Leibniz (1646-1716), que sostenía en sus obras que vivimos en el mejor de los mundos posibles. Esto era parte del pensamiento renacentista y de la Ilustración europea que se oponía al pesimismo de la Edad Media y del arte barroco. u003cbru003eu003cbru003ePosiblemente quién popularizó el concepto de u003cemu003eOptimismou003c/emu003e fue el filósofo Voltaire (1694-1778), en su obra u003cemu003eCándido o el Optimismou003c/emu003e (1759), aunque no puede atribuírsele su invención. En 1762 la palabra apareció por primera vez en el u003cemu003eDiccionario de la Lengua Francesau003c/emu003e.u003cbru003eu003cbru003e

¿Qué tipos de optimismo existen?u003cbru003e

u003cstrongu003eEl psicólogo español Antonio Vallés diferencia cuatro tipos de optimismo:u003c/strongu003eu003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eSituacionalu003c/strongu003e: se refiere a expectativas favorables que tiene una persona frente a hechos o circunstancias concretas.u003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eDisposicionalu003c/strongu003e: actitud general positiva frente a las adversidades de la vida.u003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eIlusoriou003c/strongu003e: consiste en una falsa expectativa favorable ante casi todos los aspectos de la vida a pesar de las evidencias en contra.u003cbru003eu003cbru003eu003cstrongu003eInteligente o Estratégicou003c/strongu003e: combina un optimismo para aquellas situaciones en las que se puede conseguir cumplir con las expectativas, junto con un pesimismo razonable frente a aquellas que no es posible conseguirlas para evitar frustraciones.

“Lo importante no es lo que sucede, sino como reaccionamos ante ello”.
Epicteto

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¿Cómo trabajar como enfermero/a en el exterior?

Julia Storani — Thu, 03 Feb 2022 17:14:12 +0000

El envejecimiento de la población a nivel mundial conlleva una creciente demanda de enfermeros/as tanto en instituciones médicas como en residencias para adultos mayores y hogares particulares. El PORTALGERIATRICO recibe continuamente ofertas de empleo de distintos países que buscan profesionales del área de la salud. Dado que también miles de enfermeros se acercan a nosotros para encontrar empleo, creemos que una experiencia trabajando en el exterior es muy beneficiosa no solo para el crecimiento profesional, sino también para el personal y económico.

Beneficios de una experiencia de trabajo en el exterior

Beneficios profesionales

Una experiencia afuera del país resulta en un desarrollo profesional y permite:

Conocer otros métodos y abordajes del trabajo ampliando habilidades
Aprender distintas herramientas y formas de trabajo
Percibir otras formas de ver la medicina
Comprender otros contextos de trabajo
Acceder a una calificación internacional abriendo múltiples posibilidades de crecimiento tanto en otros países como en el regreso al país de origen.

Beneficios personales

Además de lo profesional, la experiencia en el exterior también amplia el crecimiento personal ya que permite:

Conocer una nueva cultura (música, comida, códigos, formas de relacionarse, etc.)
Construir nuevos vínculos y relaciones personales..
Aprender un nuevo idioma.
Viajar y conocer otras realidades,
Salir de la zona de confort, desafiándose constantemente.

Beneficios económicos

En muchos países desarrollados la remuneración en euros u otras monedas es proporcionalmente más elevada permitiendo así ahorrar una buena parte del salario.

¿Qué se necesita para poder trabajar como enfermero en el exterior?

Para poder trabajar en el exterior de manera legal es importante que el candidato entienda que es un proceso que lleva tiempo (mínimo 6 meses) ya que todos los países requieren:

La validación del título (proceso de homologación).
Que el candidato haya aprendido una base del idioma del país de destino.
Que el candidato cuenta con un contrato laboral justificando de esta manera un permiso de residencia oficial en el país elegido.

¿Cómo se lleva adelante este proceso?

Por lo general, el empleador (ya sea un geriátrico, un hospital, una clínica o una casa particular) acompaña a los candidatos a través de un programa constituído por una organización especialista en el tema.

Cuando un candidato ingresa a un programa, comienza a tomar clases gratuitas del idioma del país elegido, brinda la documentación necesaria para que la organización especialista se encargue de la parte burocrática y , cuando ya reúne todas las condiciones, se organiza el traslado, la vivienda y el proceso de integración al país de destino.

¿Cuál es el costo del programa para los candidatos?

Por lo general, el programa es gratuito para los candidatos, ya que el futuro empleador es el que se encarga de costear los gastos relacionados al proceso. A cambio, se espera que el candidato se comprometa a realizar todos los pasos del programa y que, una vez que llegue al país elegido, trabaje por un período de 24 meses, pudiendo extenderse si así lo desea.

¿Cómo obtener más información?

En el caso de estar interesado y querer saber más, te invitamos a completar el siguiente formulario. Todas las semanas realizamos reuniones informativas donde explicamos en qué consiste el programa y respondemos a todas las consultas e inquietudes.

Creemos que tener una experiencia de trabajo en el exterior es realmente beneficioso y, por eso, queremos ayudar a todo aquel que desea realizarla.

Completá el formulario y nos contactaremos en la brevedad:

Cuidados de Enfermería específicos para el Parkinson

Julia Storani — Tue, 01 Feb 2022 13:47:56 +0000

¿Qué es el Parkinson?

La Enfermedad de Parkinson (EP) es un trastorno neurodegenerativo (tipo de demencia) de las neuronas dopaminérgicas o productoras Dopamina (neurotransmisor inhibidor) de la Sustancia Nigra del Mesencéfalo (en el Tronco Cerebral), aunque también se ve afectado el Sistema Colinérgico productor de Acetilcolina (neurotransmisor excitador).

Por ese motivo provoca alteraciones en el movimiento y el equilibrio, así como en las funciones cognitivas.

La mayoría de los casos comienzan después de los 60 años, y es más común en los hombres que en las mujeres.

¿Cuáles son los síntomas del Parkinson?

Al igual que otras Demencias, su avance suele ser progresivo. Comienza lentamente con los primeros síntomas:

1) Temblor en manos, brazos, piernas, mandíbula y cara (rostro sin expresión).
2) Rigidez en los brazos, piernas y el tronco.
3) Lentitud de los movimientos.
4) Problemas de equilibrio y coordinación.

A medida que avanza la persona tiene problemas para caminar o hacer labores simples. También hay dificultades para masticar, tragar o hablar, movimientos involuntarios, estreñimiento, pérdida del olfato o aparición de escamas en la piel.

Por último, aparecen los síntomas psicológicos y cognitivos como depresión, trastornos del sueño, pérdida de la memoria, paranoia, alucinaciones y delirios.

Algunos datos estadísticos de la enfermedad del Parkinson

La EP afecta a 1 de cada 250 personas mayores de 40 años en el mundo.
Alrededor del 1% de las personas mayores de 65 la padecen.
Afecta principalmente a personas mayores de 70 años. No obstante entre un 5% y un 20% de los casos son menores de 40 años.
Después del Alzheimer, es la demencia responsable de la mayoría de los casos de discapacidad y dependencia en las personas mayores
Se calcula que hay un 30% de casos de Parkinson sin diagnosticar.
Debido al envejecimiento gradual de la población y el aumento de la esperanza de vida, los casos se han multiplicado, pero la EP no es una consecuencia inevitable del envejecimiento.

Fuente: Manual MSD, Tesis de Enfermería de Soraya Elisa Real Martínez, y Parkinson Madrid, la plataforma del adulto mayor PORTALGERIATRICO

Los cuidados de enfermería son una herramienta fundamental para ayudar a la salud física y mental, aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes con la Enfermedad de Parkinson

La EP no tiene cura, aunque hay medicamentos a base de dopamina (levodopa, carbidopa) que ayudan de manera efectiva con sus síntomas. En casos extremos se recurre a la cirugía y la estimulación eléctrica con electrodos en las áreas del cerebro relacionadas con la movilidad.

Cuidados de enfermería del Parkinson

Al igual que lo que sucede con los cuidados de enfermería del Alzheimer, los cuidados de enfermería del Parkinson son una herramienta fundamental para ayudar a la salud física y mental, aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Dado que el paciente suele tener dificultades para mantenerse en pie o caminar, llevar a cabo sus labores cotidianas (como comer o bañarse) y realizar actividad física (necesaria para evitar el entumecimiento de los músculos y huesos), el cuidador o la cuidadora deben acompañar procurando que la persona con EP mantenga su autonomía, independencia y libertad de decisión dentro de lo que sea posible.

Intervenciones de la enfermería para personas con Parkinson

Para ello se deben tener en cuenta tres factores:

a) El individuo: cómo se encontraba antes, como se encuentra ahora, cuáles son las características específicas de su caso y cuáles son las metas a las que aspira.

b) Los apoyos: emocionales, sociales, económicos o comunitarios.

c) El entorno: valorando las barreras físicas o sociales que puede encontrar a fin de realizar las obras de accesibilidad necesarias.

Hay muchas acciones que se pueden realizar para mejorar la higiene del paciente:

Colocar una silla elevada o taburete para mejorar la postura del paciente durante el acto de higiene.
Colocar pisos antideslizantes en baño y bañera para evitar que se resbale o caiga debido a sus problemas de movilidad.
Colocar una silla (de plástico o similar) en la ducha o bañera para que el paciente pueda sentarse mientras se higieniza.
Secar bien la piel, sobre todo entre los dedos, axilas, entrepierna o pliegues para evitar que la humedad contribuya a la proliferación de hongos o bacterias.
Cuidar la hidratación de la piel colocando cremas o bálsamos contra la resequedad;
Para el lavado de dientes o la afeitada se deben buscar aquellas dispositivos más adecuados para la condición del paciente, minimizando los riesgos de heridas o cortes por los temblores, movimientos involuntarios, rigidez muscular o resequedad de los tejidos; y
Colocar barras para sostenerse y cobertura suave en el sanitario para que pueda sentarse cómodamente y -dentro de las posibilidades- que el inodoro cuente con un bidé y secador de calor para una mejor higiene.

Dado que el temblor, la rigidez o las parálisis pueden afectar la movilidad, el enfermero o cuidador pueden contribuir al acto del vestido de muchas maneras diferentes:

Recomendar al paciente vestirse cuando la medicación comience a hacer efecto para que sea más fácil el acto
Intervenir solo en aquellas acciones que el paciente no pueda realizar por su cuenta para cuidar su autonomía e independencia;
Usar ropa cómoda y adecuada para su condición, por ejemplo camisas en lugar de remeras o blusas, calzado sin cordones, pantalones sin botones o cierres (el velcro autoadhesivo es muy efectivo), faldas o ropa holgada; y
Las medias o calcetines no deben estar muy apretados y mantenerse limpios.

Como vimos, uno de los síntomas es la dificultad para tragar y masticar, así como otros que pueden afectar el acto de alimentarse. Por ello hay una serie de consejos para tener en cuenta:

Dentro de lo posible, separar el acto de alimentarse de la medicación;
Cuidar que beba entre 2 y 3 litros diarios de agua (8 a 10 vasos) así como de jugos de frutos u otras bebidas recomendadas por el profesional que le atiende;
Consultar con el médico y/o nutricionista acerca de cuál es la dieta adecuada para su condición;
Para evitar que se atragante es mejor que la comida tenga una consistencia de papilla en lugar de cortarla en porciones pequeñas y que beba abundante líquido durante las comidas;
Los cubiertos deben ser pequeños y livianos para que los pueda manipular por su cuenta de manera sencilla, y no se recomiendan platos o copas de vidrio porque se pueden romper y lesionar al paciente;
Las pajillas, bombillas o sorbetes facilitan la ingesta de líquidos;
La silla debe ser cómoda para el mantenimiento de la postura y el equilibrio, y se puede colocar un almohadón para su comodidad;
Recomendarle que coma lentamente y masticando bien cada porción, y no introducir nuevo bocado antes de tragar el anterior;
Debido a la rigidez de la mandíbula y al poco movimiento de la lengua se puede acumular saliva, por lo que se debe cuidar que el paciente no se ahogue con la misma;
El estreñimiento es algo común en personas con EP por lo que una dieta adecuada y abundante consumo de agua es preferible antes de recurrir a laxantes y supositorios; y
Tener conocimientos de primeros auxilios y de la Maniobra Heimlich para intervenir en caso de ahogo u obstrucción de las vías respiratorias.

Aquí son varias las acciones que podemos realizar:

Entrenamiento del paciente en formas de caminar adecuadas para su condición: uso de bastón, caminata sueca (con dos bastones), paso militar (uno, dos, uno, dos) para mantener el ritmo y la cadencia, dejar de andar cuando arrastre los pies, que no cruce las piernas para girar hacia el costado o hacia atrás, caminar al lado del paciente (no delante ni detrás), ejercicios de coordinación o de baile (el vals o el tango es efectivo), y enseñarle como distribuir el peso en cada marcha.
Apretar el codo con cuidado para estabilizar el brazo durante los temblores
Entrenar los modos correctos de girar o levantarse de la cama. Para girar es mejor doblar las rodillas, levantar los pies, usar las manos y girar la cabeza para ajustar la posición. Para levantarse hay que acostarse boca arriba, estirar las brazos, al lado del cuerpo, doblar los codos e inclinar la barbilla al pecho mientras se mueven las piernas al costado para levantarse; y
En caso de caída, hay que ver si el paciente puede levantarse por si mismo girando el cuerpo, inclinando las rodillas y sosteniéndose con algo. En caso contrario hay que ayudarlo con cuidado, teniendo en cuenta la condición de su movilidad, rigidez y temblores.

Como otras demencias, el Parkinson puede evolucionar a síntomas en las funciones cognitivas como la memoria, el lenguaje, la comprensión verbal y la comunicación.

Como enfermeros o cuidadores podemos realizar algunas acciones:

Hablar claramente y de manera escueta, teniendo en cuenta no solo la condición del paciente sino también su nivel educativo y de conocimientos en general.
Tomarse el tiempo para pensar lo que se va a decir para evitar complicar al paciente con explicaciones largas, repetitivas o innecesarias.
Escuchar con atención cuando el paciente se expresa y preguntar en lugar de suponer lo que quiso decir.
Mirar a los ojos y prestar atención a todo lo que diga.
Realizar con el paciente ejercicios de pronunciación de las palabras, pidiendo que repita lo que digamos y enseñarle a modular correctamente.
Cuidar la comunicación no verbal, evitando contradicciones entre lo que decimos y los gestos que realizamos.

Previamente hablamos de las obras de accesibilidad que deben realizarse para que el paciente tenga una buena calidad de vida en lo referido a su higiene y vestido (pisos antideslizantes en el baño, sillas altas para vestirse, sillas bajas para sentarse en la ducha) y en su alimentación (platos y copas resistentes y antideslizantes, cubiertos pequeños y fácilmente manipulables, sillas cómodas en la mesa).

Ahora también les recordamos otras obras que se pueden realizar en el hogar para mejorar su calidad de vida y evitar accidentes:

Colocación de rampas donde sea necesario.
Evitar cualquier cosa que pueda ser resbalosa o provocar caídas.
Cama con la altura adecuada (a veces es necesario cortar las patas o elevarlas) y sábanas que faciliten la movilidad.
Colocación de agarradas para que se sostenga.
En la cocina se recomiendan hornos y hornillas eléctricas antes que las de gas para evitar incendios.
Estanterías a la altura adecuada y de fácil acceso.

Consultar con el profesional médico acerca de cuál es la medicación adecuada para su condición.
Evaluar la capacidad para tragar a la hora de hablar con el profesional que receta la medicación.
Cuidar que tome la medicación en el horario correcto y la dosis correcta, pero nunca hacerlo si la persona lo recuerda por si misma para evitar limitar su autonomía e independencia.
Controlar los efectos secundarios de la medicación.
Evitar que el paciente se automedique.

Como mencionamos, la EP tiene efectos cognitivos. Además puede llevar a la muerte del paciente, aunque con los nuevos tratamientos esto ya no es tan común.

Por ello se deben tener en cuenta estos factores a la hora de acompañar, cuidar y aliviar.

Ayudar a que el paciente mantenga sus vínculos sociales y actividades comunitarias.
Consultar con un profesional de la psicología, la psiquiatría o el trabajo social como aliviar los síntomas psicológicos.
Escuchar y brindar apoyo en lo que le solicite.
Ayudar y prestar apoyo emocional a la familia y vínculos cercanos.
En caso de paciente desahuciado y en cuidados paliativos, ofrecer alivio a los dolores físicos y emocionales en compañía de otros profesionales, familiares, amigos y conocidos.

Está comprobado que cuando estos cuidados se realizan de manera eficiente, respetando los derechos, la autonomía e independencia del paciente, y cuando se alivian los dolores la calidad de vida mejora y la enfermedad avanza de manera más lenta y leve. En caso de que la enfermedad lleve a la muerte, si los cuidados fueron los adecuados, el paciente aceptará mejor esta situación y la familia se quedará con el alivio de que se hizo todo lo posible para que su ser querido se vaya de la forma más humana posible y con menos sufrimiento.

¿Dónde capacitarse en estos temas?

La Sociedad Neurológica Argentina (SNA) ofrece capacitaciones en enfermedades neuromotoras y neurocognitivas. La Universidad Favaloro tiene una Diplomatura en Neurodesarrollo.

Más información:

* González García, Beatriz y López Manzanares, Lydia; Cuidados de enfermería en Enfermedad de Parkinson, Madrid, SEDENE, Hospital Universitario de la Princesa.

Aprender a cuidar mejor al adulto mayor: consejos útiles

Consejos para cuidar a una persona con Alzheimer en casa

Cuidar a una persona con Alzheimer en casa es complejo. Según una investigación realizada por el Centro de Tratamiento de la Memoria y el Alzheimer de Johns Hopkins, los adultos mayores que padecen esta enfermedad pueden permanecer más tiempo en casa si se cumplen 3 condiciones: la seguridad del hogar, el cuidado de la salud y la estimulación.

Consejos para cuidadores de personas con la Enfermedad de Parkinson

La Enfermedad de Parkinson (EP) es una afección del sistema nervioso central causada por la pérdida de células productoras de dopamina en el cerebro. A través de este articulo, sepa cómo cuidar a una persona que padece esta enfermedad.

12 puntos claves en el cuidado de un adulto mayor en casa

Cuidar a un adulto mayor en casa no es tarea fácil. Hay que estar al tanto de todas sus necesidades y tener el tiempo y los recursos para satisfacerlas.

A continuación, presentamos los puntos claves en el cuidado de un adulto mayor.

Cuidado de una persona mayor: 10 ideas para organizarse mejor

El cuidado de una persona mayor puede ser muy gratificante, pero también frustrante. El saber que estamos ayudando a alguien que lo necesita aumenta nuestra autoestima, pero puede afectarnos si sentimos que no lo estamos haciendo del todo bien

11 Cursos online sobre gerontologia

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Cuando el cuidado fuera de casa es la mejor opción

Optar por el cuidado más adecuado implica tomar decisiones difíciles como por ejemplo el cambio a una residencia o a un centro de día Centro de día Un Centro de día o de estadía breve es un espacio para adultos mayores autoválidos en los que se ofrece una variedad de actividades que favorecen la autonomía […]

Cuidar a una persona mayor: una entrevista con Dr Jenny Mora, Psicogerontologa

El cuidado del adulto mayor no es una tarea simple de llevar, por lo que acudir a expertos en el tema es de gran utilidad. El siguiente artículo es una entrevista con Jenny Mora, psicogerontóloga, respondiendo preguntas frecuentes y problemáticas que pueden surgir a la hora de ayudar.

Cuidados generales de la salud en 8 partes

El cuidado de la salud del adulto mayor es una tarea que requiera mucha atención y dedicación. En este articulo se provee un listado de diversos cuidados y detalles de cada uno para asegurar una buena praxis a la hora de atender las distintas necesidades que se pueden presentar cuando se trabaja con un paciente.

Plan de cuidados de enfermería del Alzheimer

La enfermería es clave a la hora de tratar pacientes con Alzheimer debido a las implicaciones en la vida cotidiana que esta enfermedad genera. A medida que la enfermedad progresa y se agrava, el vínculo de dependencia del paciente crece, por lo que en este artículo se cubren los distintos efectos de la enfermedad y como tratarlos.

Hipertensión en el paciente diabético

Es sabido que, tanto la hipertensión como la diabetes, son principales factores de riesgo cardiovascular. Estas chances aumentan si una persona sufre de ambas al mismo tiempo, situación que sucede comúnmente.

Alimentación y tercera edad

Si bien una alimentación adecuada es importante a lo largo de toda la vida, es aún más en la vejez. En esta etapa de la vida, se le debe prestar atención a otros factores, no solo al tipo de alimento ingeriodo.

La ayuda del PORTALGERIATRICO

Cuidado en casa

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Cuidados de enfermería específicos para la Artritis Reumatoidea

Julia Storani — Tue, 01 Feb 2022 13:42:04 +0000

¿Qué es la Artritis Reumatoide?

La Artritis Reumatoidea (AR) es un trastorno inflamatoria autoinmune que afecta las articulaciones, pero que además puede causar daños en la piel, los ojos, los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos.

A diferencia de otras patologías óseas o articulares, en esta se ve afectado el revestimiento de las articulaciones causando una dolorosa hinchazón que lleva a la erosión de los huesos y la deformación de las articulaciones.

Síntomas de la artritis reumatoide

Articulaciones sensibles, calientes o hinchadas.
Rigidez articular que suele ser más marcada al despertarse o después de muchas horas de inactividad.
Cansancio y dolores en los huesos o articulaciones.
Fiebre.
Pérdida de apetito.
En el 40% de los casos se presentan síntomas en los ojos, pulmones, corazón, sistema nervioso, sistema circulatorio, riñones, glándulas salivales y otros tejidos no vinculados a la movilidad.

Los cuidados de enfermería

Los cuidados de enfermería que se pueden llevar a cabo son fundamentales para aliviar los dolores, mejorar la movilidad, favorecer la adherencia al tratamiento y mejorar la calidad de vida del paciente.

A continuación algunos consejos para tener en cuenta:

Antes de tratar con el paciente, conocer cuáles son los factores de riesgo ayudará a que pueda llevar adelante una atención y cuidados más personalizados de acuerdo a sus características particulares. Entre los que hay que tener en cuenta encontramos:

Sexo: las mujeres son más propensas que los hombres (de 2 a 3 veces) a tener Artritis Reumatoidea;
Edad: aunque puede aparecer a cualquier edad, es más común que aparezca entre los 35 y 50 años de edad;
Antecedentes familiares: es más común en las familias que los han padecido; y
Hábitos de consumo: es más común en personas que fuman y que llevan una dieta inadecuada, por lo que el sobrepeso es un factor de riesgo.

Dado que los síntomas pueden variar y la enfermedad afecta de manera particular a cada persona, es necesario interiorizarse acerca del paciente que vamos a cuidar. Para ello debemos hablar con el paciente y sus familiares acerca de cuáles son los síntomas que presenta, cuáles sus áreas más afectadas, cuál es su estilo de vida, los proyectos que lleva a cabo y las metas que pretende cumplir. También, dentro de lo posible, tener una reunión con el profesional médico, reumatólogo, traumatólogo, kinesiólogo o terapista ocupacional que le atiende para conocer mejor la situación particular del caso.

El personal de enfermería puede realizar intervenciones educativas sobre la patología y sus efectos en tres niveles:

Individual: enseñando al paciente o persona a su cuidado;
Grupal: trabajando con familiares y amigos del paciente;
Comunitario: realizando actividades de promoción de la salud en la comunidad, prevención, y asesoramiento a asociaciones de pacientes y familiares

Consultar con el profesional médico acerca de cuál es la medicación adecuada para su condición.
Cuidar que tome la medicación en el horario correcto y la dosis correcta, pero nunca hacerlo si el paciente lo recuerda por si mismo para evitar limitar su autonomía e independencia.
Controlar los efectos secundarios de la medicación.
Evitar que el paciente se automedique.

Practicar actividad física favorece el fortalecimiento de los músculos, huesos y articulaciones. El personal de enfermería y de cuidados debe fomentarla, teniendo en cuenta cuál es la más adecuada para el caso:

Asesorarse previamente con un profesional especializado antes de comenzar con las actividades físicas;
Proveer al paciente de los elementos necesarios para las actividades: pelotas, elásticos, cubos de madera, sillas adecuadas, pesas, ropa deportiva y demás;
Controlar los tiempos de ejercicios, evitando que se excede o que realice menos actividad que la recomendada diariamente;
Cuidar los tiempos de descanso que requiera el paciente.
Evitar los deportes que pueden ser dañinos para su organismo;
Controlar el estado físico del paciente después de cada ejercicio
Revisar que no haya lesiones en piel, articulaciones o huesos
Cuidar que no haya caídas;
Atender posibles lesiones.

Para el alivio de los dolores hay muchas técnicas que el enfermero o cuidador pueden realizar.

Masajes localizados;
Aplicación de hielo (crioterapia) para los dolores causados por la inflamación, aunque nunca de manera directa sino colocando una toalla sobre la piel antes de aplicar la bolsa fría;
Uso de toallas calientes para fortalecer las articulaciones;
Las ceras de parafina y los baños templados son recomendables, aunque primero consultar con un profesional especializado; y
Utilizar con el paciente dispositivos que alivien dolores o inflamación y faciliten la movilidad como rodilleras, tobilleras, calzadores, bastones y demás.

Algunos consejos para trabajar en estas actividades:

Uno de los tratamientos para la AR es una dieta adecuada, por lo que asesorarse con un profesional de la nutrición cuál es la recomendable para el paciente, ayudar a la preparación de los platos, medir las porciones adecuadas, y proveerle de utensilios necesarios para que pueda alimentarse por su propia cuenta (cubiertos accesibles, platos adecuados, bombillas o sorbetes en caso de necesitarlos) ayudarán a que mejoren sus síntomas;
Cuidar la higiene del paciente, favoreciendo que pueda hacerlo por su cuenta (por ejemplo, colocando una silla en la ducha o una agarradera en el baño) o ayudando en caso de que lo necesite, pero sin limitar su autonomía;
Para el caso del vestido, se puede recomendar ropa que el paciente pueda colocarse o quitarse por su propia cuenta (como camisas en lugar de remeras o buzos, faldas o pantalones holgados, velcro en lugar de botones o cremalleras, zapatillas sin cordones, calzadores) o ayudando de manera respetuosa cuando lo necesite; y
En todos los puntos anteriores es necesario cuidar la autonomía y la independencia del paciente, favoreciendo lo que pueda hacer por su cuenta y ayudarlo cuando no pueda limitando lo menos posible su autodeterminación.

Dado que se trata de una patología que afecta la movilidad física, puede volverse muy discapacitante por lo que realizar obras de accesibilidad se vuelve fundamental para la independencia y autonomía de la persona se vean limitadas lo menos posible. Algunas que podemos recomendar son las siguientes:

Colocación de agarraderas en las paredes y lugares específicos como baños o cocina
Pisos antideslizantes
Rampas en lugar de escaleras;
Inodoros con tapas bien colocadas y cómodas, con agarraderas y a la altura adecuada;
La cama debe tener la altura ideal para el paciente, ya sea que haya que recortar las patas o elevarlas;
En la cocina un horno eléctrico es más seguro que uno de gas para evitar incendios;
Sillas cómodas, adaptables al cuerpo y con almohadones (en caso de ser necesario) para cuidar la postura y reducir los dolores.

Dado que se trata de una patología que afecta la movilidad, la vida social del paciente se puede ver alterada al no poder asistir a los lugares habituales de sociabilidad. Aunque hoy es posible mantener contacto por medios virtuales, esto no reemplaza el encuentro físico y directo. Por ello el personal puede realizar algunas acciones:

Preguntar al paciente si desea asistir a algún lugar o ver a alguna persona. En caso de que sea posible y que el paciente requiera del acompañamiento del cuidador, este deberá prever antes todas las posibilidades para realizar las adecuaciones que sean necesarias para que la persona a su cuidado se puede movilizar con la menor ayuda posible para no limitar su independencia.
Favorecer encuentros virtuales mediante computadoras, teléfonos celulares u otros dispositivos que permitan realizar videollamadas.
Ayudarle a mantener las actividades sociales y comunitarias que realizaba anteriormente.
Consultar con profesionales de la salud mental acerca de la forma más adecuada de abordar las consecuencias psíquicas de su enfermedad y mejorar su salud psico-social-comunitaria.
Escuchar correctamente cuándo el paciente necesite hablar o contar lo que le pasa.
Prestar atención a síntomas psicológicos que pueden aparecer: depresión, ansiedad, ideación suicida, irritación, violencia, perdida del deseo o falta de expresión de las emociones.
En caso de formar parte del equipo de cuidados paliativos del paciente, hacer todo lo posible para aliviar su sufrimiento físico y mental, así como el de sus familiares y amistades.

¿Dónde capacitarse en estos temas?

Para conocer más sobre este tema se puede consultar la página de Capacitaciones Virtuales de la Sociedad Argentina de Reumatología (SAR).

El Instituto Universitario del Hospital Italiano (IUHI) ofrece una Maestría en Educación para profesionales de la Salud, lo que brinda herramientas para difundir y educar mejor en temas de salud.

Aprender a cuidar mejor al adulto mayor: consejos útiles

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Cuidados de Enfermería específicos para paciente con Diabetes

Julia Storani — Tue, 01 Feb 2022 13:15:00 +0000

¿Qué es la Diabetes?

La Diabetes es una enfermedad que sobreviene cuando el páncreas no produce suficiente insulina (hormona que regula la concentración de glucosa en la sangre) o cuando el organismo no puede utilizar de manera eficaz la insulina que produce.

En 1997, tras un acuerdo formulado por el Comité de Expertos de la American Diabetes Association (ADA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) se propuso una nueva clasificación de la diabetes basada en métodos de rastreo y diagnóstico. Por ello se eliminaron los términos Insulina-dependientes y No insulina-dependientes por Diabetes Mellitus Tipo 1 y 2.

1) Diabetes Mellitus Tipo 1

Caracterizada por la destrucción de las células productoras de insulina del páncreas, que lleva habitualmente al déficit absoluto de la hormona. Por ende se requiere de inyecciones de insulina para sobrevivir. Su causa puede ser autoinmune o idiopática.

2) Diabetes Mellitus Tipo 2

Caracterizada por el déficit del páncreas para producir insulina y la resistencia del cuerpo a la misma. Antes se presentaba exclusivamente en personas adultas (por eso se la solía llamar “Diabetes del adulto”), pero en los últimos años se multiplicaron los casos en niños, niñas y adolescentes

3) Alteraciones del metabolismo de la glucosa

Estado metabólico intermedio entre la normalidad y la diabetes que comprende: a) glucemia alterada en ayunas; y b) tolerancia alterada a la glucosa. Constituye un riesgo para diabetes y enfermedad cardiovascular.

4) Diabetes gestacional

Es una alteración de la tolerancia a la glucosa de severidad variable que comienza o es reconocida por primera vez durante el embarazo en curso. Puede deberse a una diabetes anteriormente no diagnosticada o a una alteración del metabolismo hidrocarbonato que persiste hasta concluir la etapa gestacional.

5) Otros tipos específicos

Otras formas de diabetes causadas por etiologías genéticas, enfermedades del páncreas, endocrinopatías, fármacos, infecciones o procesos inmunes.

Algunos datos estadísticos

422 millones de personas adultas tenían diabetes en 2014 frente a las 108 millones de 1980.
1,5 millones de personas murieron por diabetes en el mundo en 2012.
4 millones de personas murieron por diabetes en el mundo en 2017.
2,2 millones murieron por hiperglucemia y trastornos asociados en el mundo en 2012
43% de las muertes por diabetes en el mundo se producen antes de los 70 años, siendo el porcentaje mayor en los países de bajos y medianos ingresos.
95% de los casos de diabetes en personas adultas son del Tipo 2, que es prevenible.
30 al 40% de las personas con diabetes del continente americano se encuentran sin diagnosticar.
50 al 70% de los casos de diabetes en América se encuentran sin controlar
5% de los casos de mortalidad prematura en el continente americano entre 2000 y 2016 se debieron a la diabetes.
Ocupó el sexto lugar en 2019 en causas de muerte prematura en el continente americano.
Ocupó el segundo lugar en Años de Vida Ajustados a la Enfermedad en América en 2019.
65 mil millones de dólares anuales es lo que se calcula que costaba el tratamiento de los casos de diabetes en América Latina y el Caribe, de los cuáles 10 mil millones eran para gastos directos y el resto para las consecuencias indirectas.
En Argentina el 10% de las personas mayores de 18 años tienen diabetes y el 40% ignora que la presenta por lo que no se tratan.

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) y artículo de Luciano Andrés Valencia.

Enfermería y diabetes

Dado que aún no existe una cura para esta enfermedad, la enfermería se convierte en una disciplina fundamental para fomentar el autocuidado de las personas con diabetes y acompañarlas en su tratamiento. Hoy en día una persona con diabetes puede llevar la misma vida que cualquier otra teniendo en cuenta una serie de precauciones y cuidados especiales.

La primera acción que debe realizar el personal de Enfermería y Cuidados con una persona con diabetes es realizar una correcta evaluación de su condición, teniendo en cuenta el tipo de diabetes que presenta, el tiempo de diagnóstico de la misma, si toma medicación, si debe aplicarse insulina, si sigue una dieta adecuada, si sabe realizarse los autocontroles y tomar la medicación, si realiza actividad física, cuál es su nivel educativo y conocimientos de la enfermedad, si mantiene el peso adecuado, y si vive sola o con otra persona que puede ayudarle con su cuidado. A partir de aquí se evaluará si la persona puede cuidarse sola o necesita de una mayor presencia del profesional.

El personal de enfermería y cuidados debe enseñar al paciente acerca de la Diabetes, y sus cuidados. Para ello debe mantenerse actualizado de los últimos avances y saber cómo trasmitirlo correctamente para su comprensión de acuerdo con el nivel educativo y de conocimientos de su interlocutor. Esto ayuda a promover el autocuidado y la independencia de la persona con diabetes. Esta intervención se puede realizar en tres niveles:

Individual: con el paciente o persona a cargo del cuidado, enseñándole sobre su cuadro, los controles que debe hacerse y como completar una libreta (en papel o virtual) con sus datos médicos.
Grupal: con la familia, amigos y personas más cercanas,
Comunitaria: actividades en la comunidad y en organizaciones de personas con diabetes.

Algunos de los controles que puede realizar un personal de Enfermería especializado en Diabetes son los siguientes:

Control de la glucemia o nivel de azúcar en sangre.
Control del peso y la talla a través del Índice de Masa Corporal (IMC).
Controlar que la alimentación del paciente se adecua a su condición y requerimientos nutricionales, junto con un profesional de la nutrición
Control de la medicación, recordando los horarios y las dosis en caso que el paciente se olvide;
Enseñarle a colocarse correctamente la insulina, minimizando las lesiones de la aplicación, así como la forma de conservarla y trasportarla con seguridad;
Recordar al paciente que debe beber abundante agua
Prestar atención a los efectos secundarios del tratamiento
Revisar la piel y los músculos del paciente para comprobar la aparición de lesiones, heridas que pueden llevar a la gangrena, excoriaciones o irritaciones, pie diabético, problemas visuales, color de la orina (que podría indicar deshidratación o concentración de albúmina), disfunciones sexuales y demás;
Medir la presión sistólica y diastólica; y
Recordar al paciente realizar controles oftalmológicos (al menos una vez al año), bucales (cada 6 meses), cardiológicos y mantener al día las vacunas.

Dado que el sobrepeso, la obesidad, el colesterol elevado y el sedentarismo pueden agravar el cuadro de diabetes, el personal de enfermería debe fomentar la realización de actividad física en personas con diabetes. Al ejercitarse se disminuye el peso corporal, la resistencia a la insulina, los niveles lipídicos y los factores de riesgo cardiovascular.

La Diabetes es una Discapacidad Visceral, ya que afecta un órgano interno (en este caso los tejidos del sistema circulatorio) y No Visible ya que no se detecta a simple vista. Pero también puede llevar a otros tipos de discapacidad. La amputación de miembros se da en caso de Pie Diabético y gangrena en dedos, manos o piernas. Muchas personas con diabetes también quedan ciegas. Como se afectan otros órganos internos (riñones, páncreas, hígado) puede llevar a diversos tipos de Discapacidades Viscerales.

En este caso se deberán realizar las obras de accesibilidad adecuadas para la condición del paciente:

En caso de que el paciente presente una discapacidad motriz que lo obligue a movilizarse en silla de ruedas o con ayuda de un bastón o andador, se deberán colocar las rampas correspondientes, agarraderas en las paredes, colocación de objetos de uso cotidiano en lugares de fácil acceso, sillas o lugares donde sentarse en la ducha, inodoro adaptado con agarraderas, puertas que se puedan abrir con facilidad, extensores de brazos para alcanzar cosas altas, pisos antideslizantes y cualquier otra obra que sea necesaria
En caso de una discapacidad visual se debe adaptar la disposición de la casa para facilitar su movilidad, instalación de programas para la traducción de texto en audio en computadoras y celulares, señalizaciones en braille donde sea posible, y demás; y
Además de realizar estas adaptaciones en el hogar, se deben promover que se realizan en la vía pública así como en los lugares de estudio, trabajo y esparcimiento del paciente.

La salud mental y social es tan importante como la física y esto no debe descuidarse en las personas con diabetes. El personal de enfermería puede realizar muchas acciones al respecto:

Ayudar al paciente a mantener sus vínculos sociales, así como sus actividades laborales, de estudio, entretenimiento o de participación social.
Mantener un buen vínculo con el médico, diabetólogo, nutricionista o cualquier otro profesional que le atienda.
Escuchar lo que tenga que decir y aconsejar correctamente.
Prestar atención a síntomas psíquicos que pueden aparecer (ansiedad, depresión, ideación suicida, irritabilidad, violencia) y saber derivar rápidamente al profesional especializado;.
El estrés puede resultar muy peligroso, por lo que ayudar a controlarlo mediante terapia, yoga, meditación o actividades recreativas es fundamental para la salud y el bienestar del paciente.

¿Dónde capacitarse en esta temática?

La Sociedad Argentina de Diabetes (SAD) ofrece una variedad de Diplomaturas y Cursos Online en Diabetes y sus complicaciones. La Universidad y la Fundación Favaloro ofrecen una Diplomatura Universitaria en Diabetes Mellitus. La UCES también cuenta con una Diplomatura Universitaria en Pie Diabético y Heridas. En la Universidad Austral puede realizarse una Maestría Profesional en Diabetes Mellitus. El Hospital Italiano brinda una Maestría en Factores de riesgo cardiovascular, diabetes y enfermedad vascular. La Universidad Católica Argentina (UCA) tiene dos capacitaciones que se pueden considerar: el Curso Superior de Postgrado en Diabetes y Metabolismo y el Postgrado en Gestión Clínica de la Hipertensión Arterial. Para quienes vivan en la Patagonia pueden optar por el Curso de Postgrado en Diabetes Mellitus para Personal de Enfermería y Equipos de Salud del Colegio Médico del Neuquén.

El Instituto Universitario del Hospital Italiano (IUHI) ofrece una Maestría en Educación para profesionales de la Salud, lo que brinda herramientas para difundir y educar mejor en temas de salud.

Más información:

Libro completo de las Jornadas de Enfermería en Diabetes de la Fundación Roemmers:

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17 Páginas web para jugar online

Julia Storani — Thu, 20 Jan 2022 14:00:13 +0000

Los Juegos en Línea son una buena opción para las personas mayores. Los juegos de ingenio e inteligencia como el Ajedrez, las cartas, el dominó o los rompecabezas permiten ejercitar las funciones cognitivas superiores, tales como la memoria, la atención y la toma de decisiones. El jugar con otras personas en la misma mesa de la casa o en una plaza ayuda además a socializar, importante para la plasticidad neuronal tan necesaria en nuestra salud física y mental.

Pero en este contexto de pandemia que estamos viviendo, donde el encontrarnos físicamente puede ser una fuente de contagio, y más para personas mayores que pueden o no tener alguna condición que los vuelva vulnerables, los juegos en línea son una buena opción para ejercitarse y conocer personas.

Uno de los problemas que presentan las personas mayores es la pérdida de vínculos sociales, ya sea por la muerte de personas de su misma generación con las que compartieron su vida o por la migración de familiares más jóvenes. Por eso animarse al mundo virtual, en donde puedan conocer a nuevas personas de su misma edad o de otra generación, va a ayudar a mejorar su bienestar, su socialización e inteligencia emocional. Los juegos en línea pueden contribuir a esto.

A continuación, presentamos una lista de páginas que pueden visitar. Algunos se pueden jugar de manera individual (solo o contra la computadora) mientras que otros incluyen múltiples jugadores, pero todos tienen opciones interesantes para visitar.

1. Isla de Juegos

Un sitio web con una amplia variedad de juegos para todas las edades. Ofrece juegos de ingenio, de inteligencia, de cartas, póquer, puzzles y demás. Algunos se pueden jugar de manera individual mientras que otros permiten jugar en línea con otros competidores.

Sitio web

2. Chess.com

Sitio originario de los Estados Unidos, tiene la opción de traducción al español. Permite jugar Ajedrez en línea de manera gratuita con personas de todo el mundo que se encuentren conectadas en ese momento. Tiene funciones para aprender técnicas del juego, ver las jugadas del día y chatear con otros jugadores para intercambiar información sobre este hermoso deporte de ingenio.

Sitio web

3. 1001 Juegos

En este sitio hay una enorme variedad de juegos clasificados en: Acción, Aventuras, Belleza, Carreras, Clásicos, Clic, Deportes, Tiros y demás opciones. Los Juegos de cartas están entre los más populares e incluye clásicos como el Solitario (en sus numerosas variables), el Rumy, el Póquer, el Uno, el Black Jack y el Carta Blanca. Pueden enfrentarse dos o más jugadores al mismo tiempo. Ideal para todos los miembros de la familia.

Sitio web

4. MundiJuegos

Presenta una gran variedad de juegos que se clasifican en: Juegos de Cartas (Chinchón, Mus, Tute, Brisca, Escoba, Buraco, Truco Argentino), Juegos de Póquer, Casino (Black Jack, fichas), Bingo, Juegos de Slots, Juegos de Mesa, Juegos de Habilidad, Juegos con Apuestas, Juegos 3D y Otros Juegos. Disponible en español, inglés, portugués, francés, alemán e italiano. Se pueden recibir alertas por Facebook, Twitter, Blog y YouTube. Está disponible para computadora, Android y Iphone.

Sitio web

5. MagnoJuegos

Para poder acceder a esta comunidad es necesario registrarse. Ofrece no solo una gran variedad de juegos en los que se puede competir con personas de todo el mundo, sino que también organiza torneos diarios. Hay una gran variedad de juegos de cartas (Buraco, Póquer, Canasta, Truco) y otras opciones como Ajedrez, Dominó, Bingo o Parchís. Los ranking y mejores puntajes quedan almacenados. Se puede acceder desde Windows, Apple, Linux y Android, así como recibir notificaciones por las redes sociales.

Sitio web

6. Poki

En este sitio encontramos juegos de cartas, rompecabezas, juegos de ingenio y juegos de mesa para disfrutar en línea. Destaca por la belleza de sus diseños e imágenes. Se puede jugar desde computadora fija o personal, tablet y teléfono móvil.

Sitio web

7. Ludoteka

Más de 60 juegos, muchos de ellos muy populares en nuestro país y que se disfrutan jugando en familia o con otros personas conectadas online. Está el Tute, el Chinchón, Dominó, Parchís, Sudoku, Ajedrez, Julepe, Acordeón, Damas, Truco Argentino y Uruguayo, Pirámides, Corazones o Buscaminas. Al igual que otros sitios, hay que registrarse para poder jugar.

Sitio web

8. MiniJuegos

Los Juegos de Mesa y de Cartas que se encuentran en este sitio son de una gran variedad. Van desde aquellos que se juegan de manera individual (Solitario, Carta Blanca) hasta juegos en línea con otras personas (Póquer, Truco, Chinchón, Uno, Solitario), juegos contra la computadora (Black Jack) o juegos de cartas interactivas basadas en comics o caricaturas japonesas (YuGiOh, Maganic War). También ofrece Dominó, Parchis, Ajedrez o Bingo. La estética es impresionante, con gráficos e imágenes muy realistas. La idea de este sitio es recrear la época en que la gente se reunía alrededor de una mesa para disfrutar de un juego con familia y amigos.

Sitio web

9. Solitaire Paradise

Una innovadora propuesta que permite jugar al Solitario, un juego que –como su nombre lo indica- es para una sola persona, de manera competitiva con otros jugadores. Hay juegos de rondas, de comparar manos y de intercambiar cartas. Una buena opción para quienes aman este juego y quieren probar que tan buenos son frente a otros competidores. También dispone de otros juegos de cartas en los que se puede competir.

Sitio web

10. Juegos Diarios

Sitio gratuito en donde se puede jugar de manera individual o contra múltiples jugadores en línea. Tiene numerosas opciones: juegos de cartas, educativos, de animales, de aventuras, de estrategias, clásicos, de mesa, Ajedrez, rompecabezas y demás. La variedad permite que personas de diferentes edades encuentren su juego ideal, además de poder interactuar diferentes generaciones.

Sitio web

11. Liches

Es un servicio gratuito que ofrece la posibilidad de jugar un Ajedrez “de clase mundial” desde su aplicación móvil (tiene más de 13.000 opiniones de 5 estrellas) o desde una computadora fija o personal. No requiere registro por lo que cualquier jugador puede hacerlo de forma anónima, aunque es recomendable registrarse si se desea quedar en las estadísticas y datos de las competencias. Su interfaz es sencilla y de colores sobrios para centrarse en el juego en lugar de distraerse con las imágenes.

Sitio web

12. Jigsaw

Hay varias páginas con este nombre, pero todas permiten armar rompecabezas o puzzles en línea. Se pueden elegir diferentes temáticas de imágenes para armar, subir tus propias imágenes y elegir de cuantas piezas se quiere que sea el rompecabezas (de 4 a 300). Son una buena experiencia para pasar un rato y disfrutar del placer visual que nos genera el ir formando una imagen combinando sus partes.

Sitios web: www.jigsaw365.com, https://jigsawpuzzles.io/ o www.jigsawplanet.com, entre otros.

13. Juega Ajedrez

Una aplicación en español que permite competir de manera online en Torneos de Ajedrez. Además ofrece estadísticas y mucha información sobre este fascinante juego.

Sitio web

14. Cruza Palabras

Las Palabras Cruzadas o los Crucigramas son un interesante juego para ejercitar la memoria semántica, el lenguaje y los conocimientos generales. En este sitio hay juegos de palabras cruzadas disponibles en 23 idiomas y se pueden jugar tanto desde la computadora como en el celular. En esta última opción se debe desplazar el dedo por la pantalla para formar palabras encajando las tablas como si se tratara de un verdadero rompecabezas. Una opción entretenida y educativa.

Sitio web

15. Ajedrez Online

Similar a los anteriores, la diferencia es que permite dos opciones: jugar contra la computadora o jugar contra otro competidor conectado. Su diseño es sobrio, sin muchas imágenes y utiliza el tablero clásico. De origen europeo, tiene su versión en español. Para jugar es necesario registrarse.

Sitio web

16. Tarkus

En este sitio encontramos una serie de juegos de ingenio que implican la combinación de letras y números: Crucigramas, Autodefinidos, Sopas de Letras, Palabras Cruzadas. Quicks, Criptogramas, Sudokus, Juegos de Lógicas y Anagramas son algunas de las opciones. También hay juegos bilingües para quienes quieran ejercitar sus conocimientos respecto a alguna lengua extranjera. De formato sencillo, sin grandes gráficas, es una opción para quienes solo quieren jugar sin distraerse con las imágenes. Los juegos son totalmente gratuitos

Sitio web

17. Tetris

Creado por el matemático soviético Alexei Pajitnov (miembro destacada de la Academia de Ciencias de Moscú) y presentado en 1984, el Tetris se ha popularizado en todo el mundo desde sus primeras versiones para las consolas de la época hasta las más actuales y los dispositivos informáticos o los teléfonos celulares. Es uno de los juegos más vendidos de todos los tiempos. Las instrucciones son sencillas: encajar entre si figuras geométricas para formar una línea sin interrupciones que estalla cuando está completa, reduciendo el tamaño de la construcción. El objetivo es evitar que la torre llegue hasta la cima porque allí se acaba el juego. Hay numerosas versiones, pero la clásica sigue siendo la más popular.

Sitios web: aquí se puede jugar la versión clásica: https://tetris.com/play-tetris tanto para computadora como para celular. Pero hay cientos de sitios en donde se pueden buscar otras versiones.

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Actividades para adultos mayores en verano

Julia Storani — Sat, 08 Jan 2022 12:44:49 +0000

El verano suele ser la estación de las mejores anécdotas y recuerdos. Las personas aprovechan para hacer cosas nuevas y desconectarse de la rutina. Los adultos mayores, dado que por lo general ya no tienen tantas responsabilidades como salir a trabajar o cuidar niños pequeños, tienen menos restricciones horarias para poder hacer lo que quieran.

En esta oportunidad, presentamos actividades que no solo entretienen, sino que son beneficiosas para el cerebro y hacen que los adultos mayores estén activos, se entusiasmen y conozcan nuevas personas. Nunca es tarde para encontrar una actividad apasionante

Para que los adultos mayores se mantengan con vitalidad, es necesario que realicen actividades que les inspiren, brinden alegría y los mantengan con actividad física y mental.

Es muy importante seguir cuidándonos del Covid-19 con: barbijo y distancia social

Clases de aquagym

Realizar ejercicios en el agua no fuerza las articulaciones y es ideal para las personas que padecen artritis. Además, el agua proporciona una gran resistencia, por lo que la natación y los ejercicios aeróbicos ayudan a fortalecer los músculos y mejorar las funciones cognitivas.

A través de estas clases, los adultos mayores se mantienen activos, evitan el calor y se divierten ejercitando y socializando. Es una de las actividades más beneficiosas para ellos ya que además se trabaja la coordinación.

Aquagym en Buenos Aires

Disfrutar de una película al aire libre

Ver una película al aire libre es una experiencia que todos deben vivir por lo menos una vez. En algunas oportunidades se puede ser espectador desde el auto, en otras hay asientos y en otras se pueden llevar reposeras. Ver una película en la naturaleza y compartir el momento con varias personas es muy placentero.

Cine al aire libre organizado por el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires

Los fines de semana de enero y febrero en la plaza de la Usina del Arte (Caffarena 1, esq. Pedro de Mendoza) se proyectan películas al aire libre para toda la familia. Click acá para ver las fechas y películas.

Cine al aire libre en la Usina del Arte

Actividades recreativas para ensuciarse las manos

Trabajar con arcilla, cultivar un huerto o un jardín son grandes opciones ya que uno no solo está al aire libre, sino que realiza un gran ejercicio de bajo impacto.

Numerosos estudios indican que los espacios verdes contribuyen a la salud, felicidad e intelecto. Si uno no tiene jardín, puede ofrecerse como voluntario en alguna organización.

Asistir a un Centro de Dia

Los centros de día dirigidos a adultos mayores ofrecen una gran cantidad de actividades lúdicas tanto de interior como al aire libre. Algunas de ellas: talleres de música, tango, pintura, tai chi, baile, cerámica, idioma, manualidades. Sin duda, son una opción ideal para aquellas personas que se aburren en sus casas y tienen ganas de sociabilizar y seguir aprendiendo.

Centros de Dia en CABA y Gran Buenos Aires

Un grupo de adultos mayores se divierte en un Centro de Día

Visitar museos

Pasar un día en un museo puede ser una actividad entretenida para adultos mayores.

Las ciudades más grandes son bien conocidas por sus diversos museos y planetarios, pero muchas ciudades pequeñas también tienen grandes museos y centros históricos para explorar.

Muchos ofrecen descuentos para personas de la tercera edad o días gratis para las visitas.

Algunos museos incluso ofrecen programas dirigidos específicamente a las personas de la tercera edad, como clases de arte, narración de cuentos y conferencias.

Disfrutar de música en vivo

En muchas ciudades se celebran diversos conciertos y festivales de música que pueden ser disfrutados por personas de todas las edades.

Disfrutar de la lectura

Una gran actividad de interior son los clubes de lectura. Muchas bibliotecas locales tienen grupos a los que se puede unir.

Disfrutar de un día de paseo en una plaza o parque

Si no se cuenta con el tiempo o dinero para realizar viajes frecuentes, también se pueden visitar los parques cercanos al hogar y con el tiempo ir conociendo otros parques. Entre los beneficios de paseos para adultos mayores, se encuentran: mayor oportunidad de sociabilizar, posibilidad de hacer ejercicio, recepción de luz solar y con ello mayor vitalidad y energía, respirar aire fresco.

Visitar la playa o el campo

Las actividades al aire son particularmente reconfortantes para los adultos mayores porque les permiten conectarse con la naturaleza, realizar actividades recreativas, cambiar el entorno, tomar sol, leer un buen libro o compartir con otras personas.

Jugar al ajedrez

El ajedrez es un juego clásico que se juega hace más de mil años. Estimula cognitivamente a sus jugadores y los estimula de una forma positiva. Existen numerosas formas de jugar online a este juego con jugadores en todo el mundo. Chess.com es una plataforma en la cual uno puede no solo jugar con otros pero también mejorar su juego.

En verano es muy importante evitar los golpes de calor

Para esto recomendamos:

Tomar al menos 2 litros de agua por día.
Realizar comidas livianas.
Consumir frutas y verduras al menos tres veces al día.
Evitar la exposición al sol cuando las temperaturas son elevadas, sobre todo en las horas de mayor intensidad (12-16 horas) y con una humedad relativa alta (mayor del 60 por ciento).
No realizar ejercicio ni deportes que aumenten el esfuerzo y la sudoración en momentos de mayor calor.
Mantener la casa fresca y ventilada
No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
Evitar llevar ropa ajustada y elegir tejidos ligeros, como el algodón, preferentemente de colores claros.
Usar sombreros o gorras que protejan la cabeza del sol.
Tomar duchas o baños frescos (no helados).
Evitar las multitudes.
Usar protector solar factor 15 o más.
Evitar el uso de bebidas alcohólicas, aquellas especialmente dulces y las infusiones calientes.
Programar actividades al aire libre para horas no muy calurosas; como antes de las 10 o después de las 18.
Tener en cuenta que si la persona padece alguna patología respiratoria o cardíaca, hipertensión arterial, diabetes, obesidad o enfermedades crónicas, los riesgos se multiplican.

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¿Cómo prevenir los golpes de calor?

Julia Storani — Sat, 08 Jan 2022 12:27:19 +0000

¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor es una falla multisistémica que afecta diferentes órganos del cuerpo y ocurre cuando la temperatura corporal no puede regularse por los mecanismos fisiológicos como el sudor y la respiración en entornos de un calor excesivo.

¿Por qué los adultos mayores son más propensos a sufrir un golpe de calor?

Si bien las altas temperaturas pueden traer consecuencias para la salud de todas las personas, los adultos mayores de 65 años son más propensos a sufrir los efectos del calor intenso. El organismo humano tiene la capacidad de mantener constante la temperatura corporal incluso en presencia de variaciones ambientales. Pero a medida que envejecemos, se producen cambios en la termorregulación y en la percepción de la temperatura por las siguientes razones:

La piel adelgaza y se desnaturalizan los receptores cutáneos de la temperatura, por lo que los adultos mayores pueden tener dificultad para percibir con certeza si tienen frío o calor.
Experimentalmente, se ha demostrado que con el envejecimiento, se presentan déficits de adaptación a las temperaturas externas, por lo cual en épocas de altas temperaturas, las posibilidades de sufrir un “golpe de calor” son muy altas.
La cantidad de agua corporal disminuye a edades avanzadas.
Disminuye la capacidad de retención de orina, razón por la cual muchos adultos mayores no quieren tomar agua.

Si la persona padece alguna patología respiratoria o cardíaca, hipertensión arterial, diabetes, obesidad o enfermedades crónicas, los riesgos se multiplican.

Síntomas de un golpe de calor

Debilidad
Somnolencia
Mareos
Desorientación
Perdida de conciencia o confusión
Desmayos
Aceleración del pulso
Piel seca, caliente y enrojecida
Dolor de cabeza
Sensación de boca seca y pastosa
Sed intensa
Sensación de calor sofocante
Náuseas y falta de apetito
Vómitos
Escalofrios
Dolor de estomago
Calambres musculares en brazos, piernas o vientre
No sudor ante las altas temperaturas.

¿Qué hacer frente a un golpe de calor?

Cuando una persona esta atravesando un golpe de calor, lo principal es intentar bajar la temperatura del cuerpo. Si no mejora, hay que llevarla al centro de salud más cercano.

Si una persona siente mareos o se desvanece, hay que acostarla en un lugar fresco, bajo techo.

Se debe ofrecer líquido abundante a efectos de rehidratar, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.

Un chorro de agua en las muñecas proporciona alivio.

Un golpe de calor puede generar un fallo orgánico

-Si la temperatura corporal aumenta, hay que sacar la ropa de la persona afectada, pasar una esponja mojada por la cara, y, en lo posible, dar un baño con agua fría. También es útil utilizar paños fríos y bolsas de hielo en la cabeza.

-Cuando la temperatura exterior es muy alta es muy importante reponer la pérdida de líquidos de forma adecuada. Si esto no se hace correctamente pueden ocurrir distintas complicaciones, entre ellas, la tensión arterial desciende y aparece una sensación de debilidad e incluso calambres musculares. A su vez, en caso de que esta situación no se corrija a tiempo y progrese, se pierde la capacidad de sudoración y la piel presenta un aspecto seco y enrojecido, la temperatura corporal asciende progresivamente hasta cifras que superan los 40 grados y, si este proceso continúa, se llega a una situación de shock en la que sucede un fallo orgánico.

Qué hacer frente a un golpe de calor con el doctor Roberto Fayanás – Mañanas Públicas

Evitar un golpe de calor es muy fácil

¿Cómo evitar un golpe de calor?

Tomar al menos 2 litros de agua por día.
Realizar comidas livianas.
Consumir frutas y verduras al menos tres veces al día.
Evitar la exposición al sol cuando las temperaturas son elevadas, sobre todo en las horas de mayor intensidad (12-16 horas) y con una humedad relativa alta (mayor del 60 por ciento).
No realizar ejercicio ni deportes que aumenten el esfuerzo y la sudoración en momentos de mayor calor.
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En nuestro sitio, hay dos maneras de encontrar cuidadores, enfermeros, asistentes gerontologicos o acompañantes terapéuticos.

Creando una oferta de empleo. (Los interesados se contactaran con usted). Se puede crear en este enlace.
Viendo los perfiles profesionales que los trabajadores realizaron en nuestro sitio y contactarlos directamente. Se puede buscar aplicando filtros. Se pueden ver en este enlace.

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Beneficios de viajar para mayores de 60 años

Julia Storani — Mon, 27 Dec 2021 16:49:37 +0000

Viajar tiene múltiples beneficios para las personas de todas las edades. Sin embargo, queremos resaltar que hacerlo después de los 60 tiene aun más ventajas porque a esa edad, por lo general, las personas se desligan de varias responsabilidades, como por ejemplo, el trabajo.

Beneficios de viajar para mayores de 60 años

1. Estimula la mente

Cuando uno conoce nuevos lugares, personas y culturas, estimula su mente y se desenvuelve en escenarios desconocidos.

2. Madurez para disfrutar

Madurar es la capacidad de responder de manera consciente y en lugares correctos, un estado que sólo se alcanza con el paso del tiempo.

3. Aprende más sobre uno mismo

Cuando uno llega a cierta edad se va librando de varias de las responsabilidades que tenía como hijo, padre o empleado. Un viaje ayuda a interrumpir la monotonía de la cotidianeidad y puede hacer que uno se conozca más tomando como prioridad sus propios deseos y necesidades.

4. Mayor estabilidad económica

Cuando uno ya tiene 60 años lo mejor es tener un presupuesto con cálculos adecuados para todas las comodidades que se requiere. Asimismo, podrá recorrer las ciudades a su propio ritmo sin ninguna limitación.

5. Se impulsa la creatividad

Por lo general, las personas mayores sienten debilidad por los lugares en los que puedan apreciar el arte y la historia, lo que estimula su lado creativo, preparándolos además para desempeñar tareas que requieran de mucha atención.

Viajar permite interactuar con otros ambientes físicos, sociales y culturales que favorecen la actualización de las personas

6. Ayuda a disminuir la ansiedad y la depresión

Algunos estudios demuestran que viajar reduce los síntomas depresivos y ansiosos, fortaleciendo la salud mental de la persona en cuestión.

7. Mejora el carácter

Viajar mejora el carácter de las personas de la tercera edad ya que el hecho conocer nuevos lugares las hace sentirse útiles y les da fuerzas para ser más independientes, mejorando su actitud ante la vida.

8. Incrementa la paciencia

Viajar hace que las personas quieran conocer hasta el último rincón del lugar, lo que implica tener que esperar y tener paciencia para conocer paisajes maravillosos.

9. Socialización

Viajar les ofrece a las personas mayores la posibilidad de establecer contacto con otras culturas y personas, más allá de su círculo de amigos y familiares.

10. Aumento de la atención

Además, viajar mantiene a las personas atentas, ya que ir de un sitio a otro la mantiene alerta para no perderse ni un solo detalle de la experiencia. De esta forma se concentran en las actividades.

11. Estar en contacto con el mundo exterior

Viajar permite interactuar con otros ambientes físicos, sociales y culturales que favorecen la actualización de las personas. Esto es un aporte a que las personas mayores mantengan su vinculación con el mundo exterior.

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16 consejos para viajar con adultos mayores

Julia Storani — Tue, 21 Dec 2021 19:52:32 +0000

Llega el verano y con él, los viajes, En este artículo presentamos una serie de consejos para tener en cuenta a la hora de viajar con un adulto mayor para evitar problemas y disfrutar al máximo.

1. Acordar el destino con el adulto mayor

A veces se piensa que como ya están en la tercera edad, no pueden tomar decisiones. Sin embargo, es importante que el destino sea de su agrado y le entusiasme ir. A nadie le gusta viajar obligado.

2. Consultar al médico de cabecera

Es muy importante realizar una visita al médico antes del viaje para obtener respuestas a las siguientes preguntas:

¿El adulto mayor podrá manejar el estrés de viajar y el cambio de rutina?
¿Son los métodos de viaje y los destinos que eligió apropiados para las capacidades y limitaciones de la persona mayor?
¿Es necesario tomar algunas precauciones extras por el clima o la altura?
¿Se necesita alguna vacuna especial?
¿Tiene el médico alguna sugerencia o inquietud adicional para la que deba estar preparado?

La consulta es aún más importante para las personas que tienen obesidad o que han sufrido algún tipo de trombosis.

3. Contratar un seguro (en caso de salir del país)

Es necesario contratar una asistencia de viajero que cubra cualquier tipo de percance que se pudiera tener en un viaje (todos estamos expuestos). Hay que saber que en muchos países los costos por alguna emergencia son elevados. Algunas tarjetas de crédito incluyen seguros para alguna emergencia o contratiempo, investiga si cuentas con ese servicio, de lo contrario hay infinidad de seguros que podrán cubrir tus necesidades. Hable con su obra social también ya que algunas prepagas tienen cobertura para algún país limitrofe.

4. Armar un botiquín

En primer lugar hay que tener en cuenta el estado de salud de los viajeros (para llevar los medicamentos necesarios) y las condiciones sanitarias del lugar a donde se viaja. Luego, los elementos básicos serian:

Curitas
Kit para heridas y ampollas: algodones, gasas, algún tipo de suero o solución salina para limpiar heridas y algún producto antiséptico para protegerlas después.
Analgesicos y antiinflamatorios
Antibióticos (consultar con un médico)
Protectores de estómago (consultar con un médico)
Repelente para insectos y algún antídoto para calmar la picadura.
Alicate
Pastillas para el mareo
Pomada analgesica para golpes
Protector solar

5. Planificar correctamente

Una planificación adecuada es imprescindible para que todo salga bien. Como por ejemplo, hay que saber de antemano qué ropa se debe llevar de acuerdo al clima, cómo llegar a cada uno de los destinos y cuánto dinero se necesitará.

Vea las cómo incorporar pausas en los viajes. Recuerde que los adultos mayores tienen la necesidad de ir al baño mas frecuente que las personas más jóvenes. Es muy importante también siempre llevar agua u otra bebida para estar siempre bien hidratado.

6. Tener en cuenta la accesibilidad del destino

Es muy importante investigar previamente el grado de accesibilidad de los lugares que se van a visitar con el objetivo de que la persona mayor esté lo más cómoda posible. Recomendamos buscar hoteles con ascensores o pocas escaleras, e identificar el grado de accesibilidad de los lugares turísticos que se planean visitar.

También es relevante evaluar los tipos de aeropuerto. Si viaja con adultos mayores es más conveniente evitar las aerolíneas y los aeropuertos pequeños porque su ser querido se vería forzado a usar escaleras para abordar o bajar del avión. Los aeropuertos grandes están mejor equipados para ofrecer ayuda.

7. Ser realistas con el itinerario

Hay que ser realistas en cuanto a la cantidad de actividades y caminatas que el adulto pueda llegar a hacer. Recomendamos mantener los planes flexibles para adaptarse a cómo se sienten cada día.

Si su ser querido tiene movilidad limitada, asegúrese de que el viaje se adapte a sus necesidades especiales. Además de la movilidad y la accesibilidad, asegúrese de tener en cuenta sus niveles de resistencia y energía.

Los viajes y la emoción pueden desgastar a todos después de un tiempo, así que deje suficiente tiempo para descansar entre actividades y no haga el viaje demasiado largo en general. Además, por ejemplo, no es necesario que estén todos juntos las 24 horas del día. Cada uno puede organizar algunas actividades por su cuenta.

8. Elegir actividades recreativas adecuadas

Los adultos mayores tienen la posibilidad de participar en actividades recreativas pero no todas son adecuadas para ellos. Por esta razón, se debe intentar buscar actividades como caminatas, aeróbicos pasivos, paseos en bote, piscinas con antideslizantes.

Las actividades que hay que tratar de evitar son: ríos con piedras, mareas peligrosas, caminata por montaña, cabalgata, paseos en cuadriciclo, actividades de deportes extremos.

9. Incluir períodos de descanso

Es bueno planificar los itinerarios para que incluyan suficiente tiempo de descanso entre actividades y no excedan las reservas de energía. Las siestas, las paradas frecuentes para ir al baño, los descansos periódicos y un ritmo acorde con la capacidad de los viajeros mayores harán el viaje agradable para todos.

10. Alimentación

Las personas mayores tienden a seguir una dieta equilibrada basada en una serie de hábitos a los que su estómago ya está acostumbrado. Viajar, sin embargo, supone conocer una nueva gastronomía. Platos más complejos que los acostumbrados. Nuevos alimentos, cocinas exóticas. Es bueno explorar este aspecto de la cultura pero con moderación. Ya que si se da un cambio radical en la dieta, existe el riesgo de sentirse mal.

11. Cuidado de la piel

Por la fragilidad de su piel, el adulto mayor debe aplicarse constantemente bloqueador solar superior a factor 50 en las zonas expuestas al sol.

Lo ideal es la utilización de lentes de sol y un sombrero que cubra adecuadamente el cuero cabelludo y mayor parte de la cara. A su vez para mantener la piel y el cuerpo fresco e hidratado se recomienda llevar cremas o lociones humectantes para la piel y cremas para después de la exposición del sol.

12. Estiramientos

Los adultos mayores deben hacer estiramientos antes y después del viaje. Estimular la circulación flexionando las extremidades, cambiar de postura y caminar siempre que se pueda (lo ideal es cada dos horas). Con el fin de reactivar la circulación y evitar posibles contracturas musculares.

13. Aprovechar los beneficios y para personas mayores

En los aeropuertos, museos o incluso en algunas atracciones existen sillas de ruedas disponibles para las personas con poca movilidad. Asimismo, existen rutas o atajos para evitar que se cansen. Esto es muy útil, les hará la vida más fácil y les permitirá conocer más lugares sin fatiga.

14. Estar atentos con los descuentos para adultos mayores

La mayoría de las galerías, museos y atracciones ofrecen descuentos para personas mayores.

15. Consejos para los medios de transporte

Si viaja en auto o colectivo, es recomendable realizar paradas frecuentes y considerar llevar:

Orinales portátiles

Vendas para las piernas

Barras de mano para el auto

Algunos viajan con orinales portátiles para esos tramos largos de la ruta, y si su ser querido sufre de artritis o calambres en las piernas, es posible que desee considerar las vendas para las piernas. También existen barras de mano para el automóvil para facilitar la entrada y salida del automóvil.

Las personas mayores necesitan estirarse con frecuencia y el descanso es bueno para todos. Antes de su viaje, haga un mapa de los puntos de interés donde pueda hacer paradas regulares. Asegúrese de que los dispositivos de asistencia como bastones y andadores sean de fácil acceso, junto con los medicamentos necesarios.

Existen accesorios de auto como este suplemento que ayuda para facilitar la entrada y salida de un veiculo.

Tenga en cuenta que para las personas mayores con movilidad limitada, su ser querido puede tardar más en abordar el avión, así que consulte con su aerolínea sobre sus políticas de embarque para personas con discapacidades.

Aproveche la asistencia ofrecida en el aeropuerto; una silla de ruedas puede ayudar a aliviar la fatiga y hacer que la experiencia del aeropuerto sea menos estresante.

Asegúrese de reservar los servicios especiales necesarios al reservar su vuelo, ya que de lo contrario podrían no estar disponibles.

Cuando viaje en avión, considere pasar también por seguridad. Llevar ropa cómoda y minimizar el equipaje de mano, y llevar zapatos muy fáciles de poner y quitar. Asegúrese de informar al oficial de seguridad si se sometió a una cirugía que requirió la colocación de dispositivos metálicos en la cadera, etc., mientras sus personas mayores pasan por los escáneres.

También es una buena idea al reservar su vuelo considerar no solo el costo, sino también el mejor viaje en términos de vuelos directos para minimizar los cambios de avión. También para los seres queridos mayores, seleccionar una hora de salida a media mañana o temprano en la tarde puede garantizar la mejor resistencia durante el viaje.

16. Consejos para viajar con personas que padecen Alzheimer u otro tipo de demencia

Si su ser querido tiene la enfermedad de Alzheimer u otra forma de demencia, es posible que deba considerar algunas precauciones y preparaciones adicionales.

Saber qué esperar a lo largo del día es fundamental para las personas con demencia: reduce el estrés, la ansiedad y el miedo, pero a menudo les resulta difícil recordar nuevos planes.

Trate de mantener la hora de las comidas, la hora de acostarse y los horarios de los medicamentos lo más cerca posible de la rutina del hogar.

Para minimizar el estrés de estar en un nuevo entorno, lleve consigo objetos familiares y partes de su rutina para crear una sensación de hogar, como una manta o una almohada.

Dígale a su ser querido adonde va, que hará antes y durante cada actividad. Sin embargo, trate de no exagerar con la información. Las instrucciones complicadas u otros detalles pueden contribuir a la confusión y la agitación de las personas que viven con demencia.

Cuando planifique actividades, evite los lugares muy ruidosos y aquellos con mucha gente si a su ser querido no le va bien con el ruido / las multitudes o está demasiado cansado.

Sea muy sensible a las señales de advertencia de ansiedad y agitación. El aumento de la confusión y la irritabilidad son indicaciones de que necesita encontrar un lugar tranquilo cerca.

El síndrome de Sundowner puede aumentar el miedo y la agitación justo antes de que se ponga el sol, así que trate de no quedarse al aire libre por las noches cuando el sol comienza a ponerse. Regrese a la habitación del hotel antes de que oscurezca, cierre las cortinas y encienda todas las luces para minimizar las sombras y disminuir el cambio de día a noche.

Aparte de todo lo anterior, solo tómate el tiempo para crear recuerdos con tus seres queridos mayores. Nunca se sabe cuándo viajar fuera de casa puede convertirse en algo que ya no podrán hacer, así que disfrute de la experiencia mientras todos puedan.

Viajar y explorar juntos un nuevo destino puede suponer mucho trabajo para el cuidador, pero brindará infinitas oportunidades para ver el mundo desde una perspectiva diferente.

Tal vez no podrás recorrer a toda velocidad o acaparar grandes distancias en poco tiempo, pero no importa, si necesitan descansar háganlo y disfruten el viaje con calma, lo importante es conocer y divertirse lo más posible.

En conclusión, viajar con adultos mayores es posible si uno es empático y razonable en cuanto a los destinos y actividades y no descuida lo básico de sus rutinas.